dag 9...
Frukost: mixad kiwi + ett glas äppel juice
Lunch: pasta + tonfisk + 1 glas vatten
middag: broccolipaj + sallad
Träning:
morgon: 1h zumba
kväll: 1 h zumba
dag 8....
Frukost: 2 knäcckebröd ost+gurka, 2 kiwi och vatten
Lunch: lax + sallad, och ett glas vatten
Middag: Kyckling+ ris och sallad
kvällsmat: en bannan
Träning: morgon 1h zumba
Kväll: 1h zumba
dag 7
Frukost: fil med blåbär och hallon
Lunch: kyckling file och sallad
Middag: pasta och nötkött, med sallad
kväll: lite nötter och vatten
Drick mycket vatten
Träning:
morgon: zumba 1h
Dag 6...
Morgon: 1 knäckebröd + fil med bannan och äpple
lunch: Varma koppen + 1 knäckebörd
Middag: grönsakspaj + sallad
Kväll: 1 apelsin och grön te
Träningen: morgon: 1 h 30 min powerwalk
Glöm inte allt vatten
På tisdag börjar jag med Detox
Dag 5...
Frukost: bannan, jordgubbar, blåbär, hallon och lite mjölk, mixa gör den till en shake och en smörgås med keso
Lunch: 1 knäckebröd med ost och broccolisoppa (http://receptfavoriter.se/recept/broccolisoppa.html)
Middag: couscous med sallad
Kvällsmat: 1 apelsin och 1 kiwi
MYCKET VATTEN UNDERDAGEN
Träningen i dag: morgon 1h 15 min promenad
Kväll: zumba 1h
Tunisien 2011 sommar i carthag land
Dag 4 .....
frukost: fil med hallon, blåbär och banan+ två knäckebröd mes ost och ett glas vatten med en citron
Lunch: Grönsakssoppa och en ostmacka
recept på soppa (http://www.viktvaktarna.se/food/rcp/index.aspx?recipeid=6200125)
Middag: champinjonpaj och sallad
recept på paj (http://www.stahlenberg.se/forum/index.php?topic=70.0)
Kväll: mjölk och bannan mixad
Träning: 1 h prommednad i lite lättajogging steg
Kväll: 1h zumba
dag 3....
frukost: fil med bannan och blåbär, 2 ost mackor+ en kiwi och ett glas vatten
Lunch; spenatsoppa + 1 ägg och 1 ost macka
recept på spenat soppa hittar du här (http://www.sopprecept.se/spenat-soppa)
Middag; Fisk panetter med kokt potatis, lätt sås gjord på lätt cream frech och lite ketchup + sallad
recept på en god middag (http://www.ciao.se/Fiskratter__Recension_49333)
kväll; appelsin+ banan
Dagens träning:
Morgon: 1h promenad
kväll: 30 min zumba
Dag 2....
frukost: 2 fulkornsbröd + ost, 1 bannan och en apelsin, te
Lunch: keso och 2 knäckebröd
middag: fulkorns past + kycklingstuvning + sallad
kvällsmat: fil med blåbär + bannan, citronvatten
MYCKET VATTEN UNDER HELA DAGEN
träning:
morgon: 45 min promenad snabb takt
kväll: 30 min promenad
sommar 2011 vid polen i tunisien
Dag 1 ......
Nu börjar allvaret, varje dag kommer jag få ett sms av min syster om saker jag ska uppnå på hela dagen och mat jag ska äta. så varje dag kommer jag skriva upp det på min blogg, om andra vill följa det =).. har ni frågor så kan ni fråga mig så frågar jag Dr Mona =) (min Syster ).
har har ni dag 1:
frukost:1 apelsin, 1 smörgås med ost, en talrik med fil och skivade bananer (fulkornsbröd)
lunch: champinjonsoppa + 2 ostmackor (fulkornsbröd) här är ett gott och enkelt recept (http://www.recepten.se/recept/champinjonsoppa.html)
Middag: kycklingbröst, ris, lätt currysås och sallad
kvällsmat: äppel + en bannan
Mycket Vatten under hela dagen.
Träning:
Morgon: 3 km rasktakt promenadkväll: 2 km rask takt ( runt sextiden )
Denna veckan ska jag....
Ta nya tag i träning, det är iskallt ute och har verkligen ingen lust att gå ut i kyllan, så därför kommer det bli en hel del träning hemma. Längtar till kylan försvinner, känner mig så himla instängd när det är kallt ute. jag hoppas verkligen jag skärper mig nu med träningen och tar tag i den. semestern till Tunisien blir runt augusti månad och då tänker jag inte åka ner dit och ha min mamma mage kvar, det är mitt mål......
Tunisien 2011 vid medelhavet
Mamma kilon
Är så trött på att vågen står helt stil, inget händer. Jag har slutat att äta all skräp mat, äter bara vanlig mat. Ingen godis, chips, kakor, bakelser, hamburgare, pizza, allt helt enkelt som man tycker är gott. Och vad får man för resultat ??? inte ett enda skit. Någor jag vet att jag är dålig på är att träna okej jag tar mina promenader med barnvagnen, men det räcker inte. Så jag började söka efter en personlig tränare på internet , då jag kom på att min syster facktist är personlig tränare slach läkare. Så jag bad henne skriva mig ett schema, jag kan följa nu till sommaren . Hoppas verkligen det ger mig resultat. Jag är väldigt lat som människa, men nu orkar jag inte mer och vill få en kropp jag trivs med.
Min älskade syster
